Un respiro de paz para tus peques (y para ti)
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Bienvenid@ a tu cajita de herramientas de Calma 🩷

Aquí encontrarás recursos gratuitos de gestión emocional infantil y mindfulness para niños creados por CalmaCorazones para practicar en casa, sin prisas y sin exigencias.

Todos están pensados para peques y familias que quieren transformar rabietas, miedos y enfados en oportunidades de conexión.

Descárgalos y úsalos en vuestro rincón de la calma.

Recursos Descargables Gratuitos para para acompañar emociones grandes con calma

KIT GRATIS: Respiramos Juntos - El juego del Osito para volver a la calma

¿Tardes difíciles después del cole? ¿Transiciones que acaban en llanto?

No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas 1 minuto y un lugar donde respirar juntos.

He creado este Kit de Conexión para ti, con las dos herramientas que más usamos en casa y que más me pedís en Instagram:

¿Qué incluye?

1. El juego del Osito Respira (3 tarjetas recortables):

 

• Fase 1: Inhala - olemos flores

• Fase 2: Sostén y suelta - soplamos la nube
• Fase 3: Respiramos juntos con corazones

Ideal para niños de 2 a 6 años. Pon las tarjetas en orden en el suelo y respira tocando cada una.

 

2. Las 3 frases para validar ANTES de poner el límite.
El poster que no puede faltar en tu nevera:

 

• "Entiendo que quieras..."

• "Tiene sentido que te sientas..."
• "Y a la vez necesitamos..."

Porque el límite sin conexión suena a castigo. Con conexión, suena a cuidado. 


3. Mini poster para la nevera:


Para tener a mano ese recordatorio de 1 minuto que lo cambia todo.

¿Cómo usarlo?
Imprime en A4, recorta las tarjetas y tenlas en un lugar visible. Cuando notes que la emoción sube -la suya o la tuya-, di: "¿Vamos al osito?". No hace falta que funcione a la primera. La conexión ya es el objetivo.

Es gratuito, sin registro. Porque la calma se comparte.
Descargar PDF Kit Respiramos Juntos
Creado con mucho mimo por Carmen | @calmacorazones

Recursos gratuitos para pequeños corazones que sienten en grande.

El Juego de los 5 Exploradores · Mini ritual de mindfulness en la naturaleza (10 minutos) 

Un juego sensorial para volver a la calma en cualquier paseo, aunque solo tengáis 10 minutos.

¿Hay días en los que todo se desborda y no tenéis tiempo para nada?

Este es vuestro reseteo de 10 minutos.

El Juego de los 5 Exploradores es un mini ritual de mindfulness en la naturaleza que nació en uno de nuestros paseos cortos por la montaña. No necesita materiales, ni preparación, ni que los peques "se porten bien". Solo vuestros sentidos y un trocito de camino.

Ideal para antes de dormir, después del cole o cuando las emociones están a flor de piel.

¿Qué encontraréis dentro?
Una lámina imprimible en A4, bonita y lista para llevar en el bolsillo, con los 5 pasos:

  • 5 Ojos de Lince · para entrenar la atención con curiosidad
  • 4 Orejas de Zorro · para escuchar de verdad
  • 3 Narices de Conejito · para volver a la respiración
  • 2 Manos de Osito · para anclaros en el cuerpo
  • 1 Corazón Agradecido · para cerrar con calma

Para quién es:
Para familias con peques de 3 a 10 años que quieren herramientas sencillas, lúdicas y reales para cultivar la calma y la inteligencia emocional. Y para ti, adulto, que también necesitas un respiro sin exigencias.

No hay forma de hacerlo mal. Si tu peque se distrae, es parte del juego.

Inspirado en el artículo: 10 minutos de naturaleza bastan para reiniciar el corazón.

Descargar PDF gratuito · Juego de los 5 Exploradores

PDF gratuito en A4 · Sin registro · Para imprimir o llevar en el móvil
calma-para-pequenos-corazones.webnode.es 

Recurso gratuito: La Respiración de la Nube y la Estrella ☁️

Cuando las emociones se hacen grandes, la respiración nos hace volver a casa.


Hay momentos en los que los peques sienten que su corazón va muy deprisa, que la rabia o el miedo se hacen enormes como una tormenta. Este pequeño ritual les ayuda a ponerle nombre a lo que sienten y a acompañarlo con suavidad, sin prisa. No es para “portarse bien”, es para sentirse a salvo dentro.

Dentro del PDF encontrarás:
• Guía respiración “La Nube y la Estrella”.

•Tarjetas INHALA / EXHALA en formato grande para practicar la respiración siguiendo el ritmo de la nube.

•Guía para familias Montessori: cómo acompañar sin corregir, frases que calman y mini ritual de 2 minutos.

🌿 Mi consejo:

Si tu peque está en plena tormenta, primero co-regula: ponte a su altura, respira tú. Cuando su cuerpo se sienta más seguro, invítale: ‘¿Respiramos como la nube?’. No hay que hacerlo perfecto, solo juntitos.

Con amor, Carmen | CalmaCorazones


P.D. Si te sirve, compártelo con otra familia que lo necesite. Juntas creamos infancias más conscientes.
RESPIRACIÓN DE LA NUBE Y LA ESTRELLA - GESTIÓN EMOCIONAL INFANTIL.pdf

Guía práctica en PDF para acompañar la tristeza en los más pequeños.

Un recurso con explicaciones sencillas, metáforas emocionales y herramientas de calma para ayudar a tus hijos a comprender, expresar y validar lo que sienten de forma pacífica:

CUANDO LA TRISTEZA PASA DE VISITA.pdf

Guía práctica: Adiós verano, hola rutina (PDF)

Un recurso descargable de gestión emocional para transformar la vuelta al cole en un proceso tranquilo y sin lágrimas. Incluye las 3 claves de adaptación gradual, una tabla de registro semanal para la familia y una ficha interactiva para que tu peque guarde su recuerdo favorito del verano. 

DEL VERANO A LA RUTINA.pdf